In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens In Balans gaan de deelnemers in een groep, en onder begeleiding van een fysiotherapeut, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. Deze cursus geeft inzicht in risicofactoren en daarnaast werken de deelnemers aan het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen.
Inhoud programma
De cursus In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining die veertien weken duurt. Het programma heeft de volgende onderdelen:
- Een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- Drie cursusbijeenkomsten (één keer per week, twee uur per bijeenkomst)
- Tien weken trainingsbijeenkomsten (twee keer per week een training van één uur)
- Twee keer één uur functionele testjes na de training (één keer aan het begin en één keer aan het einde van het programma
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. Tijdens de trainingsbijeenkomsten doen we oefeningen op basis van tai chi. Deze zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Bekijk deze webpagina van VeiligheidNL voor meer informatie over deze cursus.
Meedoen?
De cursus In Balans vindt plaats op de volgende data en locatie:
- Week 23 t/m 35 (startdatum 5 juni)
- Trainingsdagen: dinsdag van 15:30 tot 16:30 uur en donderdag van 15:30 tot 16:30 uur
- Locatie: Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT Zeist
- Aanmelden kan door contact op te nemen met: Warande Bovenwegen, a.vanbodegom@warandeweb.nl, 06-10 49 16 51.
- Na aanmelding ontvang je een mail met alle overige informatie.
- Week 39 t/m 51 (startdatum 23 september)
- Trainingsdagen: dinsdag van 15:00 tot 16:00 uur en vrijdag van 15 tot 16 uur
- Locatie: Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT Zeist
- Aanmelden kan door contact op te nemen met: Warande Bovenwegen, a.vanbodegom@warandeweb.nl, 06-10 49 16 51.
- Na aanmelding ontvang je een mail met alle overige informatie.
- Week 39 t/m 51 (startdatum 23 september)
- Trainingsdagen: dinsdag van 11:00 tot 12:00 uur en donderdag van 11 tot 12 uur
- Locatie: Zaaltje Zeist, Steynlaan 32, 3701EG Zeist
- Aanmelden kan door contact op te nemen met: Leonie de Bree info@happylifefysiotherapieencoaching.nl 06-11 62 80 66.
- Na aanmelding ontvang je een mail met alle overige informatie.
Om deel te kunnen nemen bezoek je eerst een testdag om je valrisico te bepalen. Samen met een fysiotherapeut bekijk je vervolgens welke cursus het best bij je past.