In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens In Balans gaan de deelnemers in een groep, en onder begeleiding van een fysiotherapeut, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. Deze cursus geeft inzicht in risicofactoren en daarnaast werken de deelnemers aan het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen.
Inhoud programma
De cursus In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining die veertien weken duurt. Het programma heeft de volgende onderdelen:
- Een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- Drie cursusbijeenkomsten (één keer per week, twee uur per bijeenkomst)
- Tien weken trainingsbijeenkomsten (twee keer per week een training van één uur)
- Twee keer één uur functionele testjes na de training (één keer aan het begin en één keer aan het einde van het programma
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. Tijdens de trainingsbijeenkomsten doen we oefeningen op basis van tai chi. Deze zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Bekijk deze webpagina van VeiligheidNL voor meer informatie over deze cursus.
Meedoen?
De cursus In Balans vindt plaats in de volgende periodes. De definitieve startdatum van elke cursus wordt vastgesteld zodra de groep voldoende gevuld is:
Start
rond week 3-5 (half januari 2026)
- Trainingsdagen:
dinsdag van 15:30 tot 16:30 uur en donderdag van 15:30 tot 16:30 uur
- Locatie:
Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT Zeist
- Aanmelden
kan door contact op te nemen met: Warande Bovenwegen, a.vanbodegom@warandeweb.nl,
06-10 49 16 51.
- Na
aanmelding ontvang je een mail met alle overige informatie.
Start
rond week 17-29 (eind april 2026)
- Trainingsdagen:
dinsdag van 15:30 tot 16:30 uur en donderdag van 15:30 tot 16:30 uur
- Locatie:
Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT Zeist
- Aanmelden
kan door contact op te nemen met: Warande Bovenwegen, a.vanbodegom@warandeweb.nl,
06-10 49 16 51.
- Na
aanmelding ontvang je een mail met alle overige informatie.
Start
rond week 37-49 (begin september 2026)
- Trainingsdagen:
dinsdag van 15:30 tot 16:30 uur en donderdag van 15:30 tot 16:30 uur
- Locatie:
Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT Zeist
- Aanmelden
kan door contact op te nemen met: Warande Bovenwegen, a.vanbodegom@warandeweb.nl,
06-10 49 16 51.
- Na
aanmelding ontvang je een mail met alle overige informatie.
Om deel te kunnen nemen bezoek je eerst een testdag om je valrisico te bepalen. Samen met een fysiotherapeut bekijk je vervolgens welke cursus het best bij je past.