In Balans is een valpreventieprogramma voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens In Balans gaan de deelnemers in een groep, en onder begeleiding van een fysiotherapeut, aan de slag om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. Deze cursus geeft inzicht in risicofactoren en daarnaast werken de deelnemers aan het verbeteren van balans, mobiliteit, conditie en zelfvertrouwen.
Inhoud programma
De cursus In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining die veertien weken duurt. Het programma heeft de volgende onderdelen:
- Een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
- Drie cursusbijeenkomsten (één keer per week, twee uur per bijeenkomst)
- Tien weken trainingsbijeenkomsten (twee keer per week een training van één uur)
- Twee keer één uur functionele testjes na de training (één keer aan het begin en één keer aan het einde van het programma
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. Tijdens de trainingsbijeenkomsten doen we oefeningen op basis van tai chi. Deze zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Bekijk deze webpagina van VeiligheidNL voor meer informatie over deze cursus.
Meedoen?
De cursus In Balans vindt plaats op de volgende data en locatie:
- Week 12 t/m 24
- Trainingsdagen: dinsdag van 15:00 - 16:00 uur en vrijdag van 15:00 - 16:00 uur
- Locatie: Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT in Zeist
Om deel te kunnen nemen bezoek je eerst een testdag om je valrisico te bepalen. Samen met een fysiotherapeut bekijk je vervolgens welke cursus het best bij je past.