Het Otago-oefenprogramma is een valpreventieprogramma voor thuiswonende mensen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Tijdens Otago gaan de deelnemers samen met een fysiotherapeut of oefentherapeut aan de slag met beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Ze doen dit individueel thuis, of in een groep in de praktijk.
Inhoud programma
Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Het programma duurt twaalf weken en bestaat uit:
- Twee keer per week zelfstandig thuis oefenen
- Eén keer per week één uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut
- Twee keer per week (opbouwen naar) dertig minuten wandelen
Bekijk de webpagina van VeiligheidNL voor meer informatie over deze cursus.
Meedoen?
Het Otago-oefenprogramma duurt twaalf weken en vindt plaats op de volgende data en locatie:
- Dinsdaggroep week 12 t/m 23 (startdatum 18 maart)
- Cursusdagen en -tijden: dinsdag van 9:00 - 10:00 uur
- Locatie: Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT in Zeist)
- Donderdaggroep week 12 t/m 23 (startdatum 20 maart)
- Cursusdagen en -tijden: donderdag van 14:30 - 15:30 uur
- Locatie: Warande Bovenwegen, Heideweg 2, 3708 AT in Zeist)
Om deel te kunnen nemen bezoek je eerst een testdag om je valrisico te bepalen. Samen met een fysiotherapeut bekijk je vervolgens welke cursus het best bij je past.