Wil je graag blijven doen wat je leuk vindt? Bijvoorbeeld wandelen, boodschappen doen of op bezoek gaan? Dan is het fijn als je stevig op je benen staat.
Een val kan iedereen overkomen. Gelukkig kun je zelf veel doen om de kans op een val kleiner te maken. Bijvoorbeeld door te bewegen, gezond te eten en je ogen regelmatig te laten controleren.
Ben je 65 jaar of ouder? In Zeist kun je gratis laten testen hoe groot jouw kans is om te vallen. Ook zijn er cursussen om sterker en zekerder te worden.
Kom naar een gratis testdag
Tijdens een testdag kijkt een fysiotherapeut samen met jou hoe groot je kans is om te vallen. De fysiotherapeut kijkt bijvoorbeeld naar evenwicht, spierkracht en hoe je loopt.
Je hoort direct de uitslag en krijgt persoonlijk advies. Ook zijn er een diëtist en een ergotherapeut aanwezig. Zij geven tips over gezond eten, veilig bewegen en een veilig huis.
De eerstvolgende testdag:
- Datum: volgt binnenkort
- Locatie: volgt binnenkort
Online test voor thuis
Wil je eerst zelf kijken hoe groot jouw kans is om te vallen? Dat kan met de online test op https://www.testjevalrisico.nl/. Je krijgt ook tips om stevig te blijven staan.
Wat betekent de uitslag van een valrisico test?
- Je hebt een laag risico om te vallen. De kans dat je valt is klein. Toch is het goed om te blijven bewegen en op je gezondheid te letten. Zo blijf je zo lang mogelijk sterk en zelfstandig.
- Je hebt een verhoogd risico om te vallen. De kans dat je valt is groter. Tijdens de testdag krijg je advies over wat je kunt doen. Bijvoorbeeld een cursus volgen om je spierkracht en evenwicht te trainen.
Heb je een hoog risico om te vallen? Dan kan een uitgebreidere beoordeling nodig zijn. Neem hiervoor contact op met je huisarts.
Welke cursussen zijn er in Zeist?
In Zeist zijn er verschillende cursussen voor mensen van 65 jaar en ouder die een verhoogde kans hebben om te vallen. Je oefent onder begeleiding van een fysiotherapeut of oefentherapeut. Ga eerst naar een testdag. Daar kijk je samen welke cursus bij je past.
De cursussen in Zeist:
- Otago. Bij Otago werk je aan sterke beenspieren en een beter evenwicht. Je doet oefeningen en gaat wandelen. Je oefent thuis of samen met anderen in een praktijk. Lees meer
- In Balans. Bij In Balans oefen je samen met anderen. Je werkt aan je evenwicht, spierkracht en conditie. Ook krijg je informatie en tips om vallen te voorkomen. Lees meer
- Vallen Verleden Tijd. Bij Vallen Verleden Tijd oefen je samen met anderen. Je leert omgaan met situaties waarin je kunt vallen. Ook oefen je met veilig vallen. Lees meer
Wat kost een cursus?
Voor deelname aan een cursus betaal je € 50,- eigen risico. Deelname aan de testdagen is gratis.
Deelnemers over de cursussen
‘Ik heb er vrij veel aan gehad, mijn spieren zijn echt verstevigd’
Lees het verhaal van Teun.
‘Ik heb mijn angst voor vallen overwonnen’
Lees het verhaal van Margreet.
‘Ik heb geleerd mijn lijf zo te draaien dat je niet omkukelt’
Lees het verhaal van Thea.